2006年09月15日

ダイエット[242日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.7kg
体脂肪率:17.2%
BMI:18.1
二回目測定
体重:39.8kg
体脂肪率:17.1%
BMI:18.2
食事
朝食
豆乳明日葉バナナジュース、食パン(いちじくジャム、クリームチーズ)
昼食
納豆キムチ、ライ麦パン、いちじくパン、 フルーツグラノーラ、ヨーグルトバナナ酢いちじく、 小松菜
夕食
麻婆なす、大根サラダ(きゅうり、にんじん)、レタスキクラゲスープ、さつまあげ、煮豆
おやつ
いちじくタルト
骨格筋率 28.9
内臓脂肪レベル1
基礎代謝991
体内年齢24
便通 ○

ラテラル 1000x2
クローディア ヒップ
ストレッチ

食欲の秋、味覚の秋にそろそろ突入
おいしいものが沢山収穫出来る季節になってきました。
うれしいやら悲しいやら...
色々作りたくなってしまう今日この頃..
食べ過ぎ注意です。
posted by yashi at 17:32| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月11日

ダイエット[238日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.6kg
体脂肪率:17.0%
BMI:18.1
二回目測定
体重:40.2kg
体脂肪率:15.6%
BMI:18.4
食事
朝食
ミニトースト(バター)ライ麦パン、 巨峰バナナ豆乳ジュース
昼食
タイ風カレー、玄米、大根ゴーヤー、ヨーグルトバナナ酢、 かぼちゃ煮物、
夕食
タコライス(おから入りタコミート) 大根茄子みそ汁、大根わかめシソサラダ梅醤油
おやつ
かぼちゃタルト、
骨格筋率29.9
内臓脂肪レベル1
基礎代謝1004
体内年齢24
便通◎

ラテラル 1000x2
ストレッチ
クローディア ヒップ

エスニックな食べ物が続きます...
残暑厳しすぎてなんとなくそっち方面の料理が食べたい気分。
タコミートをおから入りで作りひき肉の量を減らして
ほんの少しヘルシーメニューに。
味が濃くなりすぎたので茄子まで入れてしまった。
これはこれでおいしかった。
でも夕飯なのにカロリーが高いかな〜
posted by yashi at 17:46| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月10日

ダイエット[237日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.7kg
体脂肪率:15.6%
BMI:18.1
二回目測定
体重:40.1kg
体脂肪率:13.7%
BMI:18.3
食事
朝食
巨峰ジュース、ライ麦パン、コーヒー
昼食
しらたき焼そば風、おから入りおこのみ焼き、 大根ゴーヤーサラダ。
夕食
タイ風豆乳カレー、大根サラダ、ピクルス
おやつ
ポテチ
骨格筋率31.0
内臓脂肪レベル1
基礎代謝1009
体内年齢23

便通◎
ラテラル 2000

豆乳を使ってタイ風カレーを作った
これがめちゃくちゃ旨い!
スパイス沢山入れて、エビの頭やからも一緒に煮詰めて出汁をとって
冷蔵庫にある野菜やらきのこを入れた。
旦那さんにはどうかな〜と思ったらとっても好評だった。
ココナッツだと嫌う人もいるかと思うけどこれなら
大丈夫〜
カレールー使うよりカロリーダウン出来ているし
また作ろう。
posted by yashi at 15:55| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月09日

ダイエット[236日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:40.0kg
体脂肪率:16.2%
BMI:18.3
二回目測定
体重:40.5kg
体脂肪率:14.4%
BMI:18.5
食事
朝食
ライ麦パン。巨峰ジュース、
昼食
お昼の前にヨーグルト食べて出かける 外食(野菜カレー)
夕食
昼食が遅くお腹が空かなかったので ゴーヤー大根サラダ、 ねばねばみそ汁、
おやつ
チョコ、飴、スイカ、ポテチ
骨格筋率 30.7
内臓脂肪レベル1
基礎代謝1013
体内年齢24
便通◎

ラテラル1500
ストレッチ

少し体調復活...
パソコンにむかうのが少々きつい。



posted by yashi at 15:49| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月06日

ダイエット[233日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.4kg
体脂肪率:17.0%
BMI:18.0
食事
朝食
ツナハムホットサンド、豆乳バナナ明日葉ジュース、 コーヒー、おからポテサラ稲荷つめ
昼食
おからポテサラ稲荷つめ、卵サンド、 大根きゅうりゴーヤーオクラにんにくシソ醤油、 ヨーグルトバナナ酢、煮豚
夕食
さんま寿司、豚汁、ネバネバミックス、焼きなすおろし 豆腐豚肉シソ巻き、ゴーヤーエリンギかにかまケチャップ炒め
おやつ
梨1/2,フルーツグラノーラ、ポテチ
便通 ◎
ラテラル 1000,800,500
クローディア ウォームアップ
ピラテス
posted by yashi at 18:46| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月05日

ダイエット[232日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.5kg
体脂肪率:16.8%
BMI:18.0
二回目測定
体重:39.6kg
体脂肪率:15.5%
BMI:18.1
食事
朝食
グラハムパン(バターはちみつ) 豆乳明日葉バナナジュース(バナナ酢) コーヒー
昼食
ぱりぱり焼そば(しめじ、小松菜あんかけのせ) ヨーグルトバナナ酢、 フルーツグラノーラ
夕食
さば蒲焼きにんにく風味大葉大根おろしのせ、ポテトおからサラダ、 きゅうりトマト、豚汁、金時豆
おやつ
ヨーグルトマフィン、
骨格筋率29.7
内臓脂肪レベル1
基礎代謝993
体内年齢23
便通◎
ラテラル 500x2 1000
クローディア ヒップ
ピラテス お腹
posted by yashi at 18:34| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月04日

ダイエット[231日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.2kg
体脂肪率:17.7%
BMI:17.9
二回目測定
体重:39.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:18.2
食事
朝食
グラハムパン、(ヨーグルトクリームとバター) 豆乳バナナ明日葉ジュース、コーヒー
昼食
石焼きビビンバ風、キムチ、ヨーグルトバナナ酢グラノーラ、 アスパラ肉巻き、きゅうり、ピクルス、
夕食
きのこと茄子ミートフィットチーネ(しらたき入り)、 シソ卵焼き、小松菜、キュウリ、磯ものみそ汁、 金時豆
おやつ
チョコ、ヨーグルトマフィン、ぬれせんべい、
骨格筋率 29.8
内臓脂肪レベル1
基礎代謝998
体内年齢24
便通○

ピラテス
ラテラル 500x4

体調悪い....ハードなエクササイズ出来ません。
posted by yashi at 18:43| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月03日

ダイエット[230日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.4kg
体脂肪率:16.5%
BMI:18.0
二回目測定
体重:39.8kg
体脂肪率:15.5%
BMI:18.2
食事
朝食
グラハムパンホットサンド(卵ハム野菜) 豆乳明日葉バナナジュース、 コーヒー
昼食
きのこクリームリゾット、 ヨーグルトグラノーラ、 小松菜きのこ炒め、煮豚、
夕食
ねばねばそうめん、煮豚。 金時豆、きゅうりトマト、
おやつ
パイのみ、ポテチ
ラテラル 1500
ピラテス

骨格筋率 29.7
内臓脂肪レベル1
基礎代謝997
体内年齢23

不調は続く...
風邪のよう。
今日はエクササイズをピラテスにした。
体がだるい〜
posted by yashi at 16:12| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月02日

ダイエット[229日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.6kg
体脂肪率:16.6%
BMI:18.1
二回目測定
体重:40.0kg
体脂肪率:14.9%
BMI:18.3
食事
朝食
ライ麦パン、チョトス、 豆乳明日葉バナナジュース、 コーヒー
昼食
ちらし寿司、フルーツグラノーラヨーグルトバナナ酢。 プリン、めかぶモロヘイヤ、
夕食
ピクルスマスタードサラダたこ入り、 ゴーヤー卵豆腐かけ、かぼちゃソテー、 煮豚大根卵、グラハムバンズ
おやつ
すいか
ラテラル 2000
クローディア ヒップ 
骨格筋率 30.1
内臓脂肪レベル1
基礎代謝1002
体内年齢23

フルーツグラノーラはまります!
美味しくて食べ過ぎてしまいそう。
でもカロリーが高いので要注意です。
プリンまで食べるわ甘い物が止まりません。
おやつが止まらない。
posted by yashi at 16:04| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月01日

ダイエット[228日目]

目標体重:41.0kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:39.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:18.0
二回目測定
体重:39.9kg
体脂肪率:16.6%
BMI:18.2
食事
朝食
卵サンド、豆乳明日葉バナナジュース。 コーヒー
昼食
ヨーグルトバナナ酢、 舞茸キャベツポン酢、納豆モロヘイヤ、 パイの実(マロン) 大根サラダ、ゴーヤー
夕食
ロールキャベツミートドリア、もずくとピクルス、 あと....忘れた
おやつ
ぬれせんべい、すいか
ずっと不調にて、思い出しながら記録してます。
ラテラル 2000
クローディア レッグ

先日作って冷凍してあった「おからロールキャベツ」で
ロールキャベツドリアを作る。
玄米を入れ、ミートソースをのせその上に
豆乳で作った玉ねぎホワイトソース風をのせ
バジル、チーズ、カロリー1/4マヨネーズ風をかけて
焼く!ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ !
いや〜本当に美味しかった。
大満足な一品となりました。

ラテラルがキーキーってうるさいよ〜
posted by yashi at 15:53| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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